Lo que algunos ya sabíamos por experiencia propia se publica en internet y nos enteramos vía Lifehacker (como tantas otras cosas): Una *breve* siesta--no dormir tres horas durante la tarde--tiene un efecto reparador y positivo en el funcionamiento del cuerpo humano y en el rendimiento del cerebro. Para mayores señas, traducción del resumen del artículo completo: MJ PEAK PERFORMANCE: Snooze, You Win - Improve your mental and physical performance by power napping.

¿Qué tan larga es una buena siesta?
LA NANO-SIESTA: 10 a 20 segundos. Estudios sobre el sueño aún no llegan a conclusiones sobre si hay beneficios en estos pequeños intervalos, como cuando cabeceas un rato sobre el hombro de alguien en la combi.
LA MICRO-SIESTA: dos a cinco minutos. Ha demostrado ser sorpresivamente efectiva para deshacerse del sueño.
LA MINI-SIESTA: cinco a 20 minutos. Aumenta tu estado de alerta, vigor, aprendizaje motor, y rendimiento motor.
LA ORIGINAL SIESTA PODEROSA: 20 minutos. Incluye los beneficios de la micro y mini, pero adicionalmente mejora la memoria muscular y limpia el cerebro de información inútil acumulada, lo cual ayuda a la memoria de largo plazo (recordar datos, eventos y nombres).
LA SIESTA DEL FLOJO: 50 a 90 minutos. Incluye el sueño de onda lenta además de la fase REM; es buena para mejorar el proceso de la percepción; además cuando el sistema está inundado de la hormona del crecimiento, es muy buena para reparar huesos y músculos.